Zacznij od jedzenia !

Dlaczego powinieneś zacząć od jedzenia? Jedzenie to najważniejszy element układanki. Od niego powinno się zacząć przygoda z odchudzaniem. Jeżeli pozamieniasz elementy układanki, to będziesz się dwoił i troił, a efekty nie będą zadowalające. Najlepiej zacząć od przyjmowania dużej ilości białka. Białko ma to do siebie że najtrudniej naszemu organizmowi spalić z niego kalorie. Nasze ciało musi się mocno napracować żeby poradzić sobie z przetworzeniem białka. Wtedy właśnie zaczyna się odchudzanie 🙂

Steki wołowe są zródłem pełnowartościowego białka

Produktów z dużą zawartością białka możesz jeść do woli. Trzeba jednak pamiętać że duże spożycie białka zakwasza nasz organizm. Co zrobić żeby się przed tym bronić? Pij dużo wody mineralnej bez gazu. To pomoże Ci utrzymać równowagę w Twoim organizmie. Wody wypijaj 3 litry dziennie. Samo białko możesz spokojnie jeść przez 7 dni i nic się Tobie nie stanie. W pierwszym tygodniu unikaj węglowodanów i tłuszczu. Spożywaj duże ilości białka i daj mu popracować. Po pierwszym tygodniu dodaj sobie warzywa i zdrowy tłuszcz. Możesz go czerpać z ryb morskich, orzechów i awokado.

Do przygotywania potraw na ciepło często używam grilla elektrycznego

Od kilku lat testuje rożnego rodzaju diety żywieniowe z rożnymi skutkami. Objawiało się to zawsze tym że po schudnięciu wracałem do stanu początkowego. Nie potrafiłem się utrzymać w ryzach i gdzieś pękałem po drodze ku wolności. W połowie 2016 roku postanowiłem że to będzie ostatni raz, że już nigdy więcej nie wrócę do poprzedniej wagi. Znalazłem idealne rozwiązanie i trzymam się tego schematu przez kilka miesięcy z ogromnym powodzeniem. Utrzymuje wagę na poziomie około 100 kilogramów, jest to bardzo dobry wynik.

Moja waga z 9 marca 2017 roku

Od 20 lat nie ważyłem tak mało. Podsumowując, jedzenie jest jednym z najważniejszym ogniwem do zdrowego i efektywnego odchudzania. Życze Tobie takich samych efektów. Wierze że Ci się uda. Pamiętaj, nigdy się nie poddawaj. Pozdrawiam Eligiusz Zrubek.